Mini dica: A Maçã é uma super amiga da dieta

Uma super aliada na dieta, essa fruta promete ajudar a eliminar as gordurinhas extras.

A maçã é rica em fibras e pectina:

- As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente. 

- A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar. 

- Juntando a ação das fibras e da pectina você terá a fome reduzida, consumirá menos calorias e ainda perderá gordura! 

Você pode comer no lancinho da manhã, da tarde ou na ceia.

Beijinhos

Bolo de Banana Funcional

Esse bolo é muito fácil de fazer e muito delícia 

RECEITA:

No liquidificador colocar 3 bananas, 1/2 xícara de água, 1/2 xícara de óleo de canola, 1 colher de limão, 1 pedaço de gengibre bata bem e reserve.
➨ 1 colher de canela
➨ 1 xícara de açúcar mascavo
➨ 1/2 xícara de farelo de aveia
➨ 1 xícara e meia de farinha de trigo integral e acrescenta a mistura do liquidificador mexa bem e acrescente 1 colher de fermento. 

20 a 30 mim forno já pré aquecido 200°C

5 Alimentos que Você não Deve Comer

Acho que esse assunto é um pouco polêmico, retirar da alimentação certos vícios não é fácil.
Existe uma série de alimentos que não trazem nenhum benefício pra saúde, então porque consumi-los?

Aqui tem 5 alimentos que você não deve comer


1) Refeições Congeladas: 

São carregados em conservantes, sal processado, óleos hidrogenados e outros ingredientes artificiais, sem mencionar o fato de que a maioria das refeições congeladas foram fortemente pré-cozidas, tornando seu conteúdo de nutrientes mínimo (especialmente depois de se esquentar no microondas). Com a exceção de algumas marcas de refeições congeladas verdadeiramente saudáveis, as orgânicas, a maioria das refeições congeladas são pouco mais do que a doença em uma caixa. 


2) Pipoca de Microondas:

Este é um dos alimentos menos saudáveis ​​que você pode comer. Praticamente todos os componentes da pipoca de microondas, desde as sementes de milho geneticamente modificadas, o sal processado e conservantes químicos utilizados para melhorar o seu sabor, não são saudáveis e podem provocar doenças. Além de tudo isso, pipoca para microondas contém uma substância química conhecida como diacetil que podem realmente destruir seus pulmões. 


3) Produtos Diet:

Infelizmente, os termos "diet" ou "baixo teor de gordura" não significam baixas calorias. Alimentos diet, como iogurtes, costumam ter mais açúcar, sal e cargas insalubres que dão sabor, mas não fazem tão bem à saúde. Para piorar, ainda costumamos comer doses maiores, já que não ficamos satisfeitos ou achamos que não há problema, já que o alimento é saudável

4) Proteína da Soja Isolada:

A proteína isolada, uma espécie de versão refinada da soja, aparece em produtos à base de soja e assemelha-se ao estrogênio, que já foi associado ao aumento do risco de câncer e infertilidade em mulheres. Se você é vegetariano ou pensa em aderir ao estilo de vida, opte por hambúrgueres com quinua, grão de bico ou feijão preto como base, além de consumir barras de proteínas feitas de nozes e sementes.

5) Margarina:

A maioria acredita que a margarina é uma opção mais saudável do que a manteiga. No entanto, o produto tem maior carga de gordura trans, que aumenta os níveis de colesterol. Em termos de calorias, margarina e manteiga são semelhantes, mas você tende a consumir mais a primeira, já que, em tese, ela é mais saudável. A solução é se limitar a pequenas quantidades de manteiga

Fonte: ( http://www.naturalnews.com ) e (saude.terra.com.br)

Beijos

Graziela

Alimentos que melhoram o funcionamento do intestino

Cerca de 20% da população brasileira tem esse problema, que atinge mais as mulheres.São vários os motivos que tornam o intestino “preguiçoso”, a dificuldade de ir ao banheiro para algumas pessoas é enorme e isso gera muitos danos a saúde, para manter o intestino no ritmo é preciso se aliar a alguns alimentos que atuam principalmente no sistema gástrico ajudado a melhorar o funcionamento do intestino, porém apenas se alimentar com este tipo de alimento pode não ser a solução, o mais correto para garantir a seu intestino a regulação é unir alimentos ricos em fibras juntamente com ingestão de água e outros líquidos e para concluir a união de novos hábitos alimentares para ter melhor funcionamento gástrico é a prática de exercícios físicos diários.

Segundo a médica Gastroenterologista Luciana Lobato

Os alimentos que podem ajudar um intestino preso são:

- Frutas como mamão papaia, laranja, ameixa preta seca e abacaxi seco;
- Legumes e verduras como alface, couve, couve-flor, repolho verde, tomate, cenoura, mandioquinha, ervilha, milho, grão-de-bico e feijão preto;
- Alimentos integrais, como pão francês, arroz e biscoito;
- Fibras como barra de cereal, cereal matinal e farelo de trigo;
- Amendoim;
- Iogurte regulador da flora;
- Água;
- Azeite de oliva

Já os que podem dificultar são:

- Fast-food;
- Salgados, como coxinha, empadinha, esfiha e batata frita;
- Doces como chocolate, brigadeiro, quindim, pão doce, sorvete e sonho;
- Açúcar;
- Pão francês;
- Refrigerante;
- Suco de caixinha

É fundamental ter um horário fixo para ir ao banheiro. Reguladores de intestino, que são uma fonte de fibras sintéticas, só devem ser tomados após fazer todas as tentativas com alimentos. É que tanto esses produtos como os laxantes prejudicam o corpo a longo prazo, pois o tornam dependente, demandam cada vez mais doses e, por fim, não fazem mais efeito.

Fonte: (http://g1.globo.com/bemestar)

Beijinhos

Grazi