Procuro fazer sempre nos dias que não vou na academia. Acho que vale muito a pena conhecer e experimentar esse tipo de exercício, pra quem não curte uma academia, ou não tem tempo.
Primeiro.
O que é TAE BO?
É uma mistura de boxe, artes marciais e aeróbicas que oferece um intenso exercício e um treinamento de todo o corpo.
Ele mistura rotinas de cansativos exercícios que fortalecem o corpo e a mente, diminuem o stress e aprimoram os reflexos enquanto aumentam sua resistência e seu poder cardiovascular. Apesar de ter suas raízes nas artes marciais, o kickboxing aeróbica, se feito com cuidado, é muito seguro e estimulante.
Muitas pessoas são atraídas para o kickboxing aeróbica porque ele aumenta a auto-estima enquanto queima uma média de 500 a 800 calorias por hora, ao invés das 300 a 400 calorias tipicamente queimadas em uma hora de aula de aeróbica comum.
As aulas você consegue pelo Youtube e é conduzido pelo professor Billy Blanks.
Antes de iniciar, certifique-se que vocês está apta para fazer exercícios. Ok?
1ª FASE
1ª parte do vídeo
3ª parte do vídeo
4ª parte do vídeo ( ALONGAMENTO)
2ª FASE
Esta aula é mais intensa.
1ª Aula com Bastão 42 minutos
Boa Aula!
Beijinhos
Grazi
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