Nunca é tarde para mudar os velhos hábitos, trocar alimentos gordurosos por alimentos saudáveis. É sempre a melhor opção, principalmente quando precisamos.
É nessa troca que faz toda diferença quando precisamos reduzir o colesterol alto.
Entenda como o colesterol funciona:
O colesterol pode ser considerado um tipo de lipídio (gordura) produzido em nosso organismo. O colesterol está presente em alimentos de origem animal (carne, leite integral, ovos etc.). Em nosso organismo, o colesterol desempenha funções essenciais, como produção de hormônio e vitamina D. No entanto, o excesso de colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
- LDL colesterol: conhecido como "ruim", ele pode se depositar nas artérias e provocar o seu entupimento
- HDL colesterol: conhecido como "bom", retira o excesso de colesterol para fora das artérias, impedindo o seu depósito e diminuindo a formação da placa de gordura.
Alimentos que devem ser evitados para quem precisa baixar o colesterol:
Bacon, biscoitos amanteigados, camarão, creme de leite, embutidos (salame, presunto, salsicha, etc.)e peles de aves.
Alimentos aliados na redução do colesterol:
Mamão, pera, melão, abacaxi, tomate, limão, morango,uva, maçã, abacate, alho,aveia, feijão, salsão, ervilha, couve de bruxelas e cereais (arroz, trigo, milho, centeio, cevada) de preferência integrais, macarrão sem ovos.
Modere o consumo de queijos amarelos, dando preferência aos brancos, como minas, ricota e cottage. Atenção: o requeijão é branco, mas pode conter colesterol, então é recomendável dar preferência às versões sem gordura.
Procure sempre um médico para que ele possa aliar os alimentos do seu dia a dia na sua dieta, junto com exercícios físicos, com certeza o colesterol ficará normal.
Beijos
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